25 Mart “Doktorum” programına katılan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay, yaşa göre beslenmenin önemini anlattı. Özellikle menopoz dönemlerinin beslenmede çok dikkat edilmesi gereken kritik dönemler olduğunu söyledi.

Menopoz dönemi için diyet listesi (7 günlük)

1. Gün Sabah:
1 bardak portakal suyu- 3 adet biküvi- 1 dilim örgü peyniri- 2 çay kaşığı reçel

Ara: 1 bardak süt

Öğle: Ispanak- havuç- enginar salatası- 2 adet köfte- 1 meyve- 1 dilim buğday ekmeği

Ara: 1 adet muz

Akşam: 2-3 adet zeytinyağlı kabak dolması- 1 tabak yoğurt- 1 meyve- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 3-4 adet ceviz

2. Gün: Sabah:
1 bardak elma suyu- 3 adet bisküvi- marul- maydanoz- a dilim dil peyniri

Ara: 1 dilim ananas

Öğle: 1 tabak lahana veya brokoli çorbası- salata- 1 dilim buğday ekmeği- portakal

Ara: 1 adet meyveli yoğurt

Akşam: 100 gr.uskumru 1 tabak haşlanmış taz fasulye- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 bardak süt

3. Gün: Sabah:
1 bardak süt- 1 dilim beyaz peynir- 1 dilim ekmek- 3-4 kuru kayısı

Ara: 1 bardak portakal suyu

1 adet haşlanmış havuç- 1 bardak yoğurt- 1 adet elma- 1 dilim buday ekmeği

Ara: 1 bardak portakal suyu

Akşam: 2 dilim hellim peyniri- 1 tabak brüksel lahanası- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 adet muz

4. Gün: Sabah:
1 bardak ıhlamur- 6 adet zeytin- 2 adet bisküvi- 1 dilim peynir-2 çay kaşığı bal

Ara: 1 adet elma

Öğle: Kaçamak

Ara: 3-4 adet ceviz

Akşam: 2 yumurtadan yağsız menemen- kıvırcık, biber, domates salatası- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 bardak süt

5. Gün: Sabah:
Adaçayı- 1 dilim beyaz peynir- 1 dilim kepek ekmeği- 3-4 adet kuru incir

Ara: 1 dilim ananas

Öğle: Mercimek çorbası- 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 2 top dondurma veya 1/2 adet simit

Akşam: 1 tabak az yalı barbunya- salata- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 kase elma ve havuç püresi

6. Gün: Sabah:
1 adet yumurta- 1 bardak süt- 2 dilim kepek ekmeği- 3-4 kuru kayısı

Ara: 2 adet galeta

Öğle: 1 tabak brokoli spagetti- salata- 1 meyve

Ara: 3-4 adet kuru incir veya 1 meyve

Akşam 3-4 adet soya köftesi kıvırcık, biber, domates salatası- 1 dilim çavdar ekmeği

7.Gün: Sabah:
Meyve çayı- 1 dilim beyza peynir- 2 dilim kepek ekmeği- marul- maydanoz- 3-4 kuru incir

Ara: 1 dilim ananas

Öğle: Kaçamak

Ara: 1 tabak yoğurt

Akşam: 1 tabak kıymalı bezelye yemeği- kıvırcık, biber, domates salatası- 1 elma- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 bardak süt veya meyve