www.cileksuyu.com » dr.gürkan kubilay

Kızartılmış sebze kebabı

admin — Thu, 03 Jun 2010 08:00:06 +0000

Sunuculuğunu Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın yaptığı Doktorum’da bugün Dr. Gürkan Kubilay bizlere sağlıklı zayıflama konusunda harika bilgi ve tarifler verdi…
İşte Kızartılmış sebze kebabı…

Zayıflamaya yardımcı taze sebze çorbası

admin — Thu, 03 Jun 2010 07:11:32 +0000

Malzemeler: 1 kaşık zeytinyağı, soğan, havuç, yeşil fasulye, kereviz, 4 fincan tavuk suyu, 3 fincan su, patates, tuz, biber, maydanoz.

Hzırlanışı: Resimdeki gibi hazırlanır.

Zayıflamaya yardımcı mısır ve arpa salatası

admin — Thu, 03 Jun 2010 06:47:36 +0000

Malzemeler: 1 salata, 2 fincan arpa, 2 fincan mısır, 3/4 fincan küp kesilmiş kırmızı biber.

Sosun hazıırlanışı: 3 çorba kaşığı elma sirkesi, 1 çorba kaşığı su, 1.5 çay kaşığı zeytinyağı, 1/2 çay kaşığı kuru fesleğen, 1/4 çay kaşığı tuz ve biber

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri salata kaesine koyun ve sosunu ilave edin.

Kadın hayatını tehdit eden 10 olay

admin — Thu, 20 May 2010 06:17:27 +0000

Sunuculuğunu Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın yaptığı Doktorum’a konuk olan Dr. Gürkan Kubilay önemli bilgiler verdi. İşte Kadın Hayatını tehdit eden 10 olay…

1- Kalp hastalığı
2- Kanser
3- Felç
4- Kronik ciğer hastalığı
5- Kazalar
7- Tıp 2 şeker
8- Grip
9- Böbrek hastalıkları
10- Kan zehirlenmesi

Dr.Gürkan Kubilay 1 Haftalık menepoz diyeti

admin — Thu, 25 Mar 2010 09:59:25 +0000

25 Mart “Doktorum” programına katılan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay, yaşa göre beslenmenin önemini anlattı. Özellikle menopoz dönemlerinin beslenmede çok dikkat edilmesi gereken kritik dönemler olduğunu söyledi.

Menopoz dönemi için diyet listesi (7 günlük)

1. Gün Sabah:
1 bardak portakal suyu- 3 adet biküvi- 1 dilim örgü peyniri- 2 çay kaşığı reçel

Ara: 1 bardak süt

Öğle: Ispanak- havuç- enginar salatası- 2 adet köfte- 1 meyve- 1 dilim buğday ekmeği

Ara: 1 adet muz

Akşam: 2-3 adet zeytinyağlı kabak dolması- 1 tabak yoğurt- 1 meyve- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 3-4 adet ceviz

2. Gün: Sabah:
1 bardak elma suyu- 3 adet bisküvi- marul- maydanoz- a dilim dil peyniri

Ara: 1 dilim ananas

Öğle: 1 tabak lahana veya brokoli çorbası- salata- 1 dilim buğday ekmeği- portakal

Ara: 1 adet meyveli yoğurt

Akşam: 100 gr.uskumru 1 tabak haşlanmış taz fasulye- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 bardak süt

3. Gün: Sabah:
1 bardak süt- 1 dilim beyaz peynir- 1 dilim ekmek- 3-4 kuru kayısı

Ara: 1 bardak portakal suyu

1 adet haşlanmış havuç- 1 bardak yoğurt- 1 adet elma- 1 dilim buday ekmeği

Ara: 1 bardak portakal suyu

Akşam: 2 dilim hellim peyniri- 1 tabak brüksel lahanası- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 adet muz

4. Gün: Sabah:
1 bardak ıhlamur- 6 adet zeytin- 2 adet bisküvi- 1 dilim peynir-2 çay kaşığı bal

Ara: 1 adet elma

Öğle: Kaçamak

Ara: 3-4 adet ceviz

Akşam: 2 yumurtadan yağsız menemen- kıvırcık, biber, domates salatası- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 bardak süt

5. Gün: Sabah:
Adaçayı- 1 dilim beyaz peynir- 1 dilim kepek ekmeği- 3-4 adet kuru incir

Ara: 1 dilim ananas

Öğle: Mercimek çorbası- 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 2 top dondurma veya 1/2 adet simit

Akşam: 1 tabak az yalı barbunya- salata- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 kase elma ve havuç püresi

6. Gün: Sabah:
1 adet yumurta- 1 bardak süt- 2 dilim kepek ekmeği- 3-4 kuru kayısı

Ara: 2 adet galeta

Öğle: 1 tabak brokoli spagetti- salata- 1 meyve

Ara: 3-4 adet kuru incir veya 1 meyve

Akşam 3-4 adet soya köftesi kıvırcık, biber, domates salatası- 1 dilim çavdar ekmeği

7.Gün: Sabah:
Meyve çayı- 1 dilim beyza peynir- 2 dilim kepek ekmeği- marul- maydanoz- 3-4 kuru incir

Ara: 1 dilim ananas

Öğle: Kaçamak

Ara: 1 tabak yoğurt

Akşam: 1 tabak kıymalı bezelye yemeği- kıvırcık, biber, domates salatası- 1 elma- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 bardak süt veya meyve